Całkiem niedawno naderwałem więzozrost piszczelowo-strzałkowy... Byłem w prywatnej klinice z owym schorzeniem i lekarz wstawił mi nogę w gips na 5tyg. Nie jest to przypadkiem za długo? Ewentualnie jak mogę ćwiczyć mięsień 2głowy i udo?
Proszę o podpowiedz ćwiczę juz bardzo długo sztuki walki :) co do supli starczaly mi aminokwasy bcaa chciałbym jednak zbudować większe mięśnie czy cm3 nie zaszkodzić mi zbytnio:/ mam na myśli wagę czy nie pójdzie zbytnio w gore plyny i wgl
Witam, jak długo mogę trzymać w lodówce masę na omlety? Poniżej zamieszczam mój przepis: Ubijam 5 białek jaj, dodaje 2 zółtka, ok.80g płatków owsianych + łyżka cukru waniliowego. Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i cw treningiem na masowke? bo nie powiem troszke sie zalalem bez diety i troszke za pozno na redukcje co byście doradzili? }:-(3. chce robić masowke do maja moge lecieć tak dlugo tym treningiem ?? PUSH ciężki -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wyciskanie nad głowę 5x5 -Wyciskanie wąsko (32)Rep Goal -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL lekki [...]
Tak jak w temacie. Na razie nie mam ławeczki, ale nie długo będę miał i tu moje pytanie do was. Czy pompkami mógłbym zastąpić wyciskanie sztangi płasko i czy w pompkach pracują te same grupy mięśni co w wyciskaniu?
[...] to nie przeszkadzało nic mi nie dokuczało. Wydawało mi się ze mój ukł. ruchu jest funkcjonalnie taki jak wszystkich ludzi ,,bez wszelakich odchyleń''. Także nie ma co się bać. Jak bym nie wybrala takich studiów jakie wybrałam to pewnie bym dlugo jeszcze nie wiedziała, że posiadam taka przypadłość i w żadnym wypadku nie uważam tego za chorobę ;))
[...] Jezeli sie myle prosze poprawcie mnie. W kazdym razie jezeli pomysl mam dobry i tak to sie powinno odbyc to jakie powiny byc procenty mikroskladnikow na takiej diecie , jak dlugo powinna ona trwac oraz czy taka dieta na rozpedzenie metabolizmu powinna miec mniej czy rowno tyle kalorii co zapotrzebowanie dzienne danej osoby ? Ja zaczalem od [...]
Tę notkę kieruje do ludzi którzy znają sie na żeczy ( Ps. wiem że wszyscy odwiedzający tę strone są obyci ale mi trzeba ludzi bardziej wtajemniczonych ) Mam małe pytanie ??? Jak długo trenowaliście,jak intensywnie,po jakim czasie braliście odrzywki że wyglądacie tgz."Byki" albo "Ludzi którzy nie mieszczą sie w drzwi.I co ja mam zrobić na silke [...]
Nie długo chciałbym zacząć swój 1 cykl na mecie solo 1-7 20 mg ed. Czytałem już bardzo dużo tematów, porobiłem notatki i chciałbym to ułożyć wszystko do kupy i ruszyć z cyklem. Czy pora przyjmowania mety jest ważna? bo nie wiem np. czy powinienem rano na czczo czy przed lub po posiłku i z tego co wyczytałem to najlepiej co 4 h sobie ją brać. [...]
[...] ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10 prosze o ocene lub korekte mojego planu wiek 20 waga 88 dieta staram sie jak moge typ: masa poprzedni plan: push/pull zmieniam dlatego ze juz za dlugo nim lece, lecz do niego wroce to jest taki przerywnik.
Witam. Mam 71 kg przy 175 cm wzrostu i około 15-18% bodyfat. Jest trochę tłuszczyku na brzuchu, wygląda jak taka mała oponka. Przyredukować trochę (i jak długo) czy iść dalej w masę. Zmieniony przez - Voide w dniu 2014-06-05 17:41:27
Ostatnio postanowiłem zabrać się za siebie - na siłowni dość długo i bez rezultatów, bo bez diety i często się poddawałem (w sensie 2 miechy regularnego cwiczenia i potem przerwa. etc). Najpierw ułozyłem sobie dietę, która dalem do oceny. Teraz padla kolej na trening. W domu znalazlem dosc stara ksiazke o kulturystyce z atlasem cwiczen: [...]
jestem nowy na forum przeglodalem wypowiedzi i zainsteresowal mnie ten styl bjj a poniewz chcialem sie zapisac od wrzesnia myslem o boxie ale uslyszalem o tym bjj Co to za styl i na czym polega ?? Czy ciosy sa skomplikowane I czy długo sie trzeba uczyc aby cos zalapac ??? "nie cieszą mnie juz zasrane promieenie słońca"
O! Powracam! Duzo jest rozmow o tym,ze mieso jest dobre itp.(pelnowartosciowe zrodlo bialka),a wlasnie przeczytalam: "Jak opanować nadmierny apetyt? Krok pierwszy: odstaw mięso! Naukowcy twierdzą, że na to, jak jemy i tyjemy, przemożny wpływ ma... praprzodek, który, żywiąc się korzonkami i jagodami, często przymierał z głodu. Raz na jakiś czas [...]
nabilam sobie ogromnego guza na kosci lonowej minelo trzy tygodnie a guz nadal jest przy dotyku tez boli jak sobie radzic i co mozna przykladac aby zniknol?Czy takie uderzenie jest niebezpieczne i jak dlugo trzeba czekac zeby calkowicie zniknal.Amoze isc do lekarza
Siema. W skrócie: mam 19 lat (w lutym 20), 169cm wzrostu i 70kg wagi przy jakichś chyba 20% fatu. Ćwiczę ze 2 lata, z czego było "trochę" przerw, czasem 2 miesięczne. Rekord na płaskiej 80kg... Więc tutaj szału z siłą też nie ma. Martwy ciąg i przysiad niesprawdzane, ale ćwiczone (jestem po 3 cyklach HST - niekoniecznie zawsze skończonych jak [...]
Chciałbym skupić sie na sile i masie. Jak do tej pory przez ponad rok ćwiczyłem "kulturystycznie". Waze 88 kg przy 191 cm a wycisk mam strasznie słaby (105 kg). Zaczynałem od 60 kg więc jakis postęp jest :) Myślałem o treningu Szymkowiaka I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. [...]
